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Santé

Si vous cherchez à vous procurer une bonne santé physique, optez pour un séjour en montagne. Ces aires sont effectivement reconnues pour ses innombrables vertus. En France, on peut compter plus de 300 stations montagneuses où vous pouvez pleinement profiter de ses bienfaits.

La plupart des gens choisissent ces lieux pour passer leurs vacances de fin d’année. Notamment, pendant l’hiver. Cependant, depuis quelque temps, on peut constater une augmentation conséquente des visiteurs pendant les beaux jours.

Les bienfaits de la montagne pour la santé

Vous recherchez une bonne destination pour faire des activités familiales tout en veillant à maintenir votre santé ? Vous devez savoir que la montagne offre une diversité et un dépaysement incontournable.

Une atmosphère paisible

La première vertu de la montagne sur la santé correspond à la pureté de l’air. Lorsque vous prenez de l’attitude, vous pouvez constater que l’air devient de plus en plus dynamique. C’est dire qu’il contient très peu d’allergène et de polluant.

Vous devez savoir que notre organisme a besoin de vitamine D pour son fonctionnement. Les rayons ultraviolets, émis par le soleil sont une source avérée de cette substance.

En altitude, vous vous rapprocherez de plus en plus du soleil. Les rayons étant plus abondants favoriseront le renforcement de votre santé.

Régulariser votre poids

De nos jours, les problèmes de surpoids prennent plus d’envergure et engendrent de sérieux méfaits sur notre santé. Ainsi, si vous cherchez un moyen rapide et efficace pour perdre du poids, optez pour les activités d’alpinismes.

Ces exercices physiques permettent de brûler les matières grasses rapidement, car la réduction du taux d’oxygène facilite la métabolisation. De plus, lorsque vous grimpez en hauteur, la sensation de faim diminue.

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    Des activités propices, favorables à la santé

    Vous pouvez également pratiquer des activités physiques spécifiques pour tonifier votre musculature en réduisant les risques pathologiques. Ces exercices varient en fonction de la saison.

      Parmi les activités sportives d’été, on compte :

      • La randonnée
      • L’escalade
      • La varappe
      • Le canyoning
      • Le vélo

      Pendant l’hiver, vous pouvez faire :

      • Du ski
      • Des promenades en raquettes
      • Des descentes en snowboard
      • Du télémark
      • De l’escalade sur glace

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      Préventions avant d’aller en montagne

      En dépit des nombreux bienfaits de la montagne, ces espaces débordent de danger qu’il faut prendre en considération. Avant de grimper en altitude, vous devez privilégier la vigilance, notamment chez les enfants et les seniors. Faites surtout attention au mal des montagnes.

      Les principaux symptômes de ce trouble sont les suivants :

      • Des vertiges
      • Des migraines
      • Des nausées
      • Des vomissements

      Si vous êtes sujets à ces problèmes, il est indispensable de prendre à l’avance, certaines précautions.

      La préparation

      La montée en hauteur peut provoquer des troubles cardiaques. Ainsi, si vous souffrez d’une insuffisance à ce stade, il est préférable de s’abstenir. Du moins, vous devez prioriser un accompagnement médical.

      Ensuite, les activités en montagne requièrent des préparations préalables. Avant de prendre de l’altitude, vous devez prévenir les facteurs à risque et organiser l’intégralité de vos plans de voyages. N’hésitez pas à demander l’expertise de professionnels.

      Assurez-vous de disposer d’une couverture d’assurance en cas d’éventuels accidents. Enfin, vous devez aussi tenir compte des conditions climatiques

      L’équipement

      En ce qui concerne l’équipement, on s’oriente plus sur les produits médicaux indispensables lors d’un séjour en montagne. Chaque famille de vacanciers doit impérativement se munir d’une trousse de premiers secours.

      Si vous prenez des médicaments, vous devez bien les vérifier avant de partir en voyage. Il va de même pour les appareils de contrôle régulier.

      Vous devez aussi choisir des matériaux fiables pour vos activités. Sans oublier les dispositifs d’orientation comme une carte, une boussole ou un GPS. Et l’équipement de localisation à l’exemple du DVA (Détecteur de Victime d’Avalanche).

      Votre tenue doit également être en adéquation aux conditions climatiques. Informez-vous à l’avance du temps qu’il fait dans une région choisie. Sans oublier qu’en altitude, la température est toujours plus fraîche qu’en basse altitude.

        Privilégier l’entrainement

        Avant d’aller en montagne, vous devez vous initier sur l’utilisation de votre équipement. Même si certaines stations offrent des formations à l’arrivée des vacanciers, il serait préférable de se préparer davantage.

        Toutes les activités sportives en montagne demandent des capacités physiques élevées. Pour éviter les accidents, il est impératif de s’entrainer et de se préparer physiquement.

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        Des questions sur votre santé en montagne  ?